Tennis
學好穩定正手拍的八個關鍵
CHECK POINT １─站立姿勢
CHECK POINT ２─舉拍
CHECK POINT ３─左手
CHECK POINT ４─肩膀
CHECK POINT ５─軀幹
CHECK POINT ６─打擊點
CHECK POINT ７─動作完整的揮到最後確實地擊中球
CHECK POINT ８─球路
¿
為了正確的揮拍向打擊方向，就要收緊腋下。採東方式握拍法的人，最好要下意識的收緊拿著球拍的手臂舉拍，這樣失常的機會較少。
¿
如果你打正手拍時採東方式握拍法，就以兩腳併排站立的姿勢較佳。當然，看狀況也有採用開放式站姿打擊的情形，但是基本上還是以兩腳併排站立的姿勢，使用由後向前移動體重的力量打正手拍為佳。
¿
一看到球飛過來，即迅速移動，首先確實穩固右腳，然後前腳向打擊的方向踏出去。採東方式握拍法的人，如果未能穩住雙腳併排站立的姿勢，就很難打穩定的正手拍，所以要多回想站立的姿勢，多實際練習幾次。
¿
採東方式握拍法首先要穩住右腳，向打擊方向踏出前腳，這就是雙腳併排站立的姿勢。以由後向前移動體重的力量擊球是要領。
¿
要記住，在身體前面準備好了舉拍姿勢就收緊腋下，然後往後抽回球拍。這個動作愈乾淨俐落，就愈能夠正確的向打擊方向揮拍。
(請把球挾在腋下，由球伴送球練習舉拍的動作，如果舉拍時，球會從腋下掉落，就證明沒有收緊腋下。)
(請把球挾在腋下，由球伴送球練習舉拍的動作，如果舉拍時，球會從腋下掉落，就證明沒有收緊腋下。)
¿
考慮整體姿勢的平衡及為了使肩膀用力，要善加使用左手。舉拍時，左手必須要向側面展開或伸出向前而肩膀用力。
¿
左手伸出向前或展開至身體側方的時間，就靠自己的經驗來判斷。
¿
有人用打點做為目標。用左手測量球朝面前飛過來的距離，若測到球大約會飛到這個位置來，就要開始進入準備揮拍了。
¿
兩邊肩膀保持能夠順利揮拍的高度。若妥善運用左手肩膀用力，其次就要確認兩邊肩膀是否形成一直線。這也是為了要保持身體平衡，打出穩定正手的重要因素
¿
如果肩膀未能形成一條線，隨後要進入揮拍的動作時，就不能順利的揮出球拍。
¿
身體筆直才能產生一定的揮拍軌道。就和兩肩保持一直線一樣的保持身體形成筆直，看看這發球、截擊或殺球等所有網球打擊都是同樣的道理，但身體軀幹一擺動，就絕對不可能打出穩定的打擊。
¿
身體擺動和揮拍時球拍擺動有連帶的關係。要檢討腰是否有彎下來，舉拍時身體是否有向前傾等等。此外身體軀幹一搖擺，就會消耗較多的體能，以致擔心累積疲勞而不能確實揮拍，須注意。
¿
設定適合自己的打點位置，經常在這一打點打擊。
¿
即使打擊緩慢一點也能回擊到球，若過於提前打擊，也可由後續動作來補救。萬一這些動作有一項出錯，打點就亂掉，是打球缺乏穩定性的最大原因。
¿
要打穩定的正手拍，最好要設定打點目標，經常在這一打點打擊。
¿
採東方式握拍法時，打擊點要在前腳的附近，比腰稍低一點的位置打球，只要固定打點，你的正手拍一定會相當穩定。
¿
對低的球要前進，對高的球就要後退，努力練習在固定的打點打擊。
¿
比賽中必須在各種狀況打到球，但是，最好要培養在一定的打點打到球的習慣。然後再一點一點擴大打擊點。
¿
對各種球都要在固定的打點打到球，必須在揮拍前做預測。
¿
對手打過來的球是低、是高當然要先預測，離身體是遠、是近，速度是快、還是慢，旋轉球或削切球等都要預測準確。要在一瞬間把這些資料輸進頭腦裏，至少要早一點開始腳法。等到球落地反彈起來，再移動腳步就太遲了，必須要注意。
¿
要擊出穩定的正手拍，完整的揮拍到最後比較適當，最要不得的是半途而廢的揮拍。採東方式握拍法時，後續動作要對著打擊方向瞄準斜上方，就是以手掌向前推出球的感覺來完成動作。
¿
平擊球要離球網大約５０～７０㎝高，旋轉球要離球網上方７０～１００㎝的地方。
